L关注水污染，关注水健康，关注健康生活。本文摘自网络

早晨起床是先喝水，还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！

确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做，不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，cu进排泄。

对老年人来讲，晨起一杯温水，可以yu防心脑血管ji病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，cu进xue液xun环。

专家介绍，因为清晨是人yi天当中血压的高峰，zui容yi出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉jing挛；另外，清晨人体的xin陈代谢水平低，血液粘度较高，机体的各器官系统生理惰性大。

清晨空腹一杯水还可以降低尿酸，yu防痛风发生，还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。gan冒fa烧时喝水，可以补充因fa烧失去的水分，cu进gan冒的康fu。xiao喘患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重xiao喘。

口腔xi菌的真面目

口腔xi菌，严格来讲应被称作口腔“微生物”，因为栖息在口腔里的不止有xi菌，还有病du、zhen菌等，但确实人们更习惯将口腔微生物群称为口腔菌群。

口腔菌群xi菌种类相当繁多，大致有 700 余种，数量更是不计其数。当然，数量占优势的被称为正常菌群，维持口腔环境的稳定。

然而当这一平衡被打破时，某些类别的xi菌就会称王称霸，从而成为特定口腔ji病的致病因素。

目前已发现，口腔菌群与胃肠道系统ji病、神经系统ji病、内fen泌系统ji病、免yi系统ji病、心血管系统ji病等多种ji病均存在yi定联系。

喝水前要先刷牙吗

早上起床先喝水还是先刷牙？别小看这个问题，其实都是有讲究的！对于普通人来说，虽没有严格界定。然而，对于有牙龈ji病的人群来说，还是建议遵循先刷牙再喝水。

口腔健康意味口腔菌群与口腔器官的关系处于平衡状态。此时，喝水前先刷牙或后刷牙均无伤大雅。

而口腔不健康则意味口腔菌群与宿主的关系处于失衡状态。此时，喝水前刷牙或后刷牙要视口腔ji病情况而定。

多项研究表明，口腔不洁除了会增加ai症风险外，还会增加脑chu血、xiao喘、心脏病及肾脏病等风险。

牙龈又被老百姓叫作“牙床”。口腔内有多种xi菌，会在牙龈上繁殖，形成菌斑。

如果不注意口腔卫生，刷牙不彻di，会引起牙龈yan，继续发展就是牙周yan，从刚开始的牙龈zhong痛、出血，到牙疼、牙齿松动，zui终的结果就是牙齿脱落。

因此，对于有牙龈ji病的人更应该在早上起床喝水前先刷牙！

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