L关注水污染，关注水健康，关注健康生活。本文摘自网络

不管哪个年龄段的人，每天都应该补足水，因为人体缺水对健康产生的影响是比较大的，毕竟水分在体内的占比很多。

如果体内缺水，血液会变得浓稠，血液循环会受阻，影响相关部位的供血和供氧，导致养分输送不及时，而且很多脏腑功能也需要水分。

有人认为早上空腹喝水是zui有利健康的，认为这既能

补充睡眠时机体代谢所失去的水分、cu进排便、清醒大脑，还能在yi定程度上帮助降低血液粘稠度、减少心梗、血栓等发病率等。

也有些人担心早上空腹喝水可能会对身体造成危害，认为：

1、早上空腹喝水会导致口腔xi菌进入肠胃，对人体健康造成危害。

2、空腹饮水，会稀释胃酸，导致胃酸浓度降低，从而减弱了胃黏膜的保护作用。这可能会导致胃黏膜受损，引发胃yan、胃溃疡等胃部ji病。而且还会影响食物的消化和吸收。

3、空腹饮水，会稀释血液中的葡萄糖，从而导致血糖水平进一步下降。可能会引发低血糖症状，如头晕、乏力、注意力不集中等。

如此种种真的比不吃早饭还伤身？

事实上，经过一夜睡眠，口腔唾液分泌大大减少，缺少了唾液冲刷和yi菌，xi菌繁殖能力增强。

而且我们的口腔本身就是一个巨大的xi菌培养皿，其中xi菌有700多种，数量高达500亿左右。

不过不用担心，这些xi菌不少都是有益菌。就算我们把有害菌喝进了肚子里，强大的胃酸、肠道有益菌也会帮助消灭这些致病微生物。

此外，经过一夜睡眠，身体没有水分补充，血液会变得粘稠。晨起及时补水，可以帮助稀释血液，减少心血管意外发生。

此时喝水并不会稀释胃酸、也不会影响食物吸收；反而会有助胃酸分泌cu进食物吸收；更不会导致血糖降低。

长期不吃早餐对身体有什么危害？

1、ji病的发生率增加

目前慢性ji病的发生率非常高，不吃早餐就是导致慢性ji病的原因之一，因为不吃早餐，体内的neng量得不到供应，就人体会对自身neng量进行消耗，导致体质变弱，引起慢性ji病，还容易引起胆jie石，肠胃yan，便mi等。

2、使人的反应迟钝

吃饭能够为大脑的活动提供neng量，如果不吃早餐，体内的血糖不足以消耗，大脑就会变得迟钝，出现注意力下降、反应慢等情况。

3、容易导致营养不良

经过一晚上的睡眠，体内的营养消耗得差不多了，如果不吃早餐，那么可能会引起低血糖的问题，中老年人不吃早餐还会出现恶心和头晕的情况，甚至会导致营养不良。

实际上，晨起空腹喝水，可以带来不少好处。

1、gai善夜间脱水

我们在睡觉时，身体仍然会消耗大量水分，晨起喝杯水可以补充身体代谢失去的水分，gai善夜间脱水情况。

2、cu进肠道蠕动

经过一晚上的睡眠，晨起时人处于一种生理性缺水的状态；而且晚上睡觉时，代谢废物积存在体内，早晨空腹喝有利于清理肠胃，排便感更强。

3、cu进xue液循环

人体经过一夜的睡眠，在早晨起床时血液粘稠度会达到zui高值，血压也容易升高。此时慢慢喝一杯水，水分就会进入血液循环中，辅助降低血液粘稠度，缩短血小板在血管壁停留时间，gai善血流。 

晨起一杯水，还可以稀释尿液，jia快尿流，防止xi菌在尿道和膀胱繁殖。同时还可以帮助ruan化大便，让肠道正常蠕动，you效yu防便mi。

医生劝告：晨起喝水虽好，但有“三种水”不建议喝

1、果汁

榨出来的果汁当中有大量糖分，空腹喝水果汁会导致体内的血糖升高，还会影响其他早餐进食的欲望，而且榨出来的水果汁大多比较凉，喝凉凉的果汁会刺激肠胃，不利于肠胃的健康，甚至会导致肠胃ji病。

2、蜂蜜水

蜂蜜具有润肠通bian，美rong养yan的作用，但是不建议早上空腹喝，因为蜂蜜水中的糖分会被身体gao效吸收，导致血糖快速升高，还会给肠胃增加负担。

3、淡盐水

早上空腹喝淡盐水，会导致体内的血液浓度变得浓稠，还会损伤血管，导致高血压，高血脂等ji病的发生，而且还不能缓jie早晨的口干舌燥，尤其是肾功能不全的人要避免饮用。

喝水入误区，yang生变伤身

1、喝太多、喝太猛

早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。但这样的喝法，其实并不好。更建议小口少量多次饮用。

建议早起喝200-300毫升水即可，若在短时间内突然大量饮水，容易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

2、水太凉或太烫

但是太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完没多久就出现腹泻。而过烫的水容易对食管粘膜造成灼伤，形成yan症。长期为之，容易发生ji因突变，诱发食管ai。

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【公    司】淄博腾翔环保科技有限公司

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